Ny nærende smoothie Grøn bandit II
- 17. mar. 2024
- 2 min læsning
Denne her smager super frisk og giver dig masser af støtter til din krop. Den hjælper leveren til at udrense affaldsstoffer ud af dine muskler og led.Det tager under 5 minutter af din tid og du gør dig selv glad, når kroppen fungerer optimalt.
Følg også med imorgen og de næste uger, hvor vi skriver ud om fedt, Magnesium og Kulhydrater. Super gode oplæg, som giver dig overblik.
Hvis du er i tvivl om din sundhed, så book dig ind til en Kostvejledning hos Pia. Jeg kan også hjælpe dig med at gennemskue blodprøver og andre spørgsmål.
1-2 portioner
Ingredienser:
1 lille pose øko spinat
1/4 øko citron med skræl
1 øko kiwi (eller anden frugt)
5-10 nødder (Hvis paranød, kun 1 - god for din skjordbruskirtel)
1 tsk. øko Chiafrø
3 tabs Øko. Spirulina.
Dette nedenunder bruges ellers køb - innocent Blue Spark og brug 1/2 dl. Der er dog lidt sukker i!!
1 lille øko æble
1 øko. (hvis muligt) passionsfrugt
1 pære eller 1/4 melon
1 holdfuld grønne druer
1 dl. Kokosvand (eller vand)
Sådan gør du:
rens eller skyld grøn og frugt
Snit i grove stykker undtaget spinat
Hæld det hele ned i en blender (ellers stavblend det hele)
Suppler med vand ift ønsket konsistens.
Fordele:
Der er mange! næringstoftter som fedt (læs tidligere oplæg), jern, c-vitaminer, Omega3, Kokosnøddens juice indeholder tilmed B-vitaminer, lidt C-vitamin, mineraler som kalium, magnesium og fosfor samt elektrolytter, som genopretter din væskebalance. Spinat holder din. mave igang og hjælper leveren til at udrense bedre. Spinat indeholder vitaminerne A, C, E, K og de fleste af B-vitaminerne. De hjælper din krop med at vedligeholde dine muskler, hud og øjne også dine røde blodlegemer og dit immunforsvar. NB: spise spinaten sammen med fed (nødder) for ellers kan kroppen ikke kan optage vitamin A, E og K.
Spirulina har masser af vitaminer, mineraler og proteiner, samt Omega3. Godt for at holde hele kroppen fundtion i gang. Algen har også c-vitamin, b-vitamin, mangan, zink kalk og jern og er emminent i formindelse med vægttab. Den styrker også dit immunforsvar og hjernens, tarmene og leverens helbred.
Tips:
Du kan bruge denne smooties ifbm. et vægttab. Spis/drik denne lækre smoothie før eller efter din frokost.
Ønsker du vejledning i forhold til din Sundhed?
Det kan være i forhold til:
Vægttab, biologisk alder og dine
andre tal
Hormonudfordringer og overgangsalder.
Overblik over din biologiske alder
Gennemgang af blodbrøver
Andre sundhedsudfordringer
Så kan du booke Pia til en samtale (mob 40792245)
Efter en lang og hektisk arbejdsuge har jeg ofte brug for en enkel måde at koble fuldstændig af på, hvor jeg ikke skal tænke på præstationer eller deadlines. Min foretrukne metode er bare at sidde med en kop kaffe i sofaen og finde noget nemt underholdning på tabletten. En bekendt tippede mig om https://bingodk.dk/ for et stykke tid siden, og det er blevet mit faste pusterum i weekenden. Det dæmpede design gør, at man ikke bliver overvældet af visuel støj, hvilket passer perfekt til en afslappende aften.
Vækkeuret på min telefon svigtede mig totalt i morges, fordi en automatisk systemopdatering i nat havde nulstillet alle mine faste alarmer. Vågnede halv ti i absolut panik her i Holstebro og røg ud af sengen som skudt ud af en kanon. Da jeg greb mobilen for at skrive en desperat undskyldning til chefen, stod skærmen mærkeligt nok åben på PlayOJO DK fra en session i tirsdags. Kommer satme til at høre for den for sent-komme resten af måneden.