Holdtyper
Smidiggør og styrk din krop med alle vores fantastiske yogahold. Mere energi, trivsel og sundhed.
Vores medlemskaber, giver mulighed for møde fysisk op og til LIVE yoga hjemmefra, som du kan book fra holdplanen.
Med medlemskab fra Basis, inkluderes adgang til Online Yoga videoer. Booke nemt og direkte i Booking App.
Yoga typer
Indlæser dage ...
1 t.
Indlæser dage ...
Varighed varierer
Indlæser dage ...
1 t.
Indlæser dage ...
1 t. 15 min.
Indlæser dage ...
1 t. 15 min.
Indlæser dage ...
1 t. 15 min.
Indlæser dage ...
Varighed varierer
Indlæser dage ...
1 t. 15 min.
Indlæser dage ...
1 t. 15 min.
Indlæser dage ...
Varighed varierer
Find din yoga form og varier
Varier med holdtyperne, når du kan, så bindevæv og muskler kan arbejde fleksibelt.
Det vil gavne din trivsel betydeligt. Yoga opbygger både muskler og bindevæv, ved både at smidiggøre, styrke og strække. Gå efter det som giver dig meste trivsel, men kombiner endelig også med forskellige holdtyper..
Har du en underspændt krop, som er forholdsvis fleksibel:
Du fortrækker muligvis Yin og blid yoga, men prøv også flow yoga og yoga med Infrarød varme.
Har du en overspændt krop, dvs. stiv krop,
og elsker yoga med styrke, så vil det også gavne dig, at prøve de mildere former og med Infrarød varme (Hot/Lun yoga)
Mange vejrtrækningsøvelser gavner dig mere end du aner:
Når du lærer at få kontrol over dit åndedræt, som trænes til yoga, så arbejder dit bindevæv bedre, dit nervesystem, du styrker dit immunforsvar og ikke mindst hormonerne. 80% af vores muskler er hormonstyret, hvilket du forholdsvis kan sætte i mere balance gennem yoga. Kom og hør og lær mere til yoga.
Koordinations- og balanceevnen, er også en af de ting, som yoga kan styrke, samt at forbedre blodcirkulation, iltoptagelse og kredsløb..
Efter en yogatime vil du altid opleve fornyet energi og overskud eller have lyst til at slappe af. Læs mere om Hvorfor Yoga? Ny til yoga
Hvad kan yoga?
1. Stærk og smidig: Gavner dine musklers styrke og smidighed, hvis dynamisk mere sved på panden, så du forbedrer dermed din kondition.
2. En flottere holdning: Fordi du aktiverer kernemuskulatur-en i mave og ryg, retter du dig mere op. Stræk løsner op for spændinger i ryg og nakke, så skuldrene ryger ned og tilbage på plads.
3. Reducerer stress, depression og angst: Når åndedrættet trænes, dybt og roligt, helt ned i maven, aktiveres det parasympatiske nervesystem, der beroliger kroppen, når den er i ubalance. Lykke hormoner stiger, og stresshormoner falder, bl.a. kortisol sænkes.
4. Sundere hjerte og blodtryk: Hjertefrekvens og blodtryk sænkes, via en dyb afslapning, og ved hjælp af åndedrættet, som skruer op for aktiviteten i de gener, der modvirker forhøjet blodtryk.
5. Bedre søvn. Det er lettere at falde i søvn om aftenen, hvis du dyrker regelmæssig yoga, fordi yoga øger kroppens indhold af søvnhormonet melatonin.
Er du i tvivl?
Deltager: Alle mellem 10-101 år, dig med en travl hverdag, gravide, seniorer, førtidspensionister, familier.....
Er du i tvivl? Ring og vi guider dig.
Teenager: Kom på alle hold fra du er ca. 10 år. Prøv af i 14 dage og se om det er noget for dig. Vi har også Teen Yoga.
For hele familien: Familie Yoga, kom sammen, sjov, nærvær og nydelse.
Har du smerter og træt? Start med Yin retningen af Yogaen. Er du utoldmodig, start med Blid Flow
Har du brug for energi, og ok i musklerne start med Blid Flow og Yang retningen, og kombiner indimellem med Yin
Er du gravid? Afhængig af hvor langt du er henne og har det, så Yin retningen af holdtyper.
Er du ældre? Afhængig af din fysiske form, så Yin retningen af holdtyper. Blid Flow er godt.
Yang yogatyper
Yang retningen
STYRKE, PULS, UDHOLDENHED, GROUNDING, BALANCE, RO OG AFSPÆNDING
Flow Yoga: Flow Yoga, vejrtrækning i flow sammen med muskelstyrkende bevægelser, balance og puls. Afspænding med Klang eller Mindfulness (torsdage ekstra fokus på balance)
HOT Flow Yoga: med Infrarød varme. Flow Yoga og åndedræt i bevægelse, puls krævende, balance, styrke, kort afspænding.
LUN Mild Flow Yoga & Stræk: Infrarød varme, blid flow Yoga med små pauser, smule puls, balance, udstræk. Afspænding med Klang eller Mindfulness
Flow Yoga & Puls: Flow yoga med ekstra træning af mave baller og lår, hop og ikke mindst puls, Kort afspænding.
Yang/Yin: langsom flow yoga guides i takt med åndedrættet i et flow, lidt varme i kroppen og puls, koordination, koncentration og åndedrætsbevidsthed. I sidste halvdel Yin ligende stræk så spændinger slippes. Afspænding med klang.
Mild Flow og Flex: Mild Yoga bevægelser guides i takt med åndedrættet, styrke, puls, koordination, koncentration og åndedrætsbevidsthed. I sidste halvdel stræk med fokus på læn, hofter og ryg, så spændinger slippes. Afspænding med klang.
Yin yoga typer
Yin retningen
RESTITUTION, RO, STRÆK, MEDITATION, BOLD MASSAGE, AFSPÆNDING
Yoga Relax & Meditation: Blid Yoga sammen med vejrtrækning, Fascia- og Bindevævsmassage, vejrtrækning, Mindfulness, Meditation, afspænding.
Restorativ Yoga: skaber balance i vores nervesystem og virker terapeutisk, ro, hvile og derved healende sig selv. Yin stillingerne holdes i 4-6 min. støttet af tæpper, pøller og blokke. Gravide kan deltage.
Mild Flow & Stræk: med og uden Infrarød varme, blid Flow Yoga sammen med vejrtrækning, forskellige Yoga stræk og afspænding.
Yang/Yin: langsom flow yoga guides i takt med åndedrættet i et flow, lidt varme i kroppen og puls, koordination, koncentration og åndedrætsbevidsthed. I sidste halvdel Yin ligende stræk så spændinger slippes. Afspænding med klang.
